27 Mei Agar Tetap Fit Selama di Rumah Saja, Coba Tips Berikut Ini!
Mewabahnya virus corona di beberapa negara, termasuk Indonesia, membuat beragam aktivitas harus dilakukan dari rumah saja. Mulai dari kerja hingga olahraga, semua rutinitas harianmu kini berpusat di dalam rumah. Di satu sisi, kamu bisa menghemat ongkos transportasi pulang dan pergi kerja. Namun, di sisi lain, banyak yang merasa malas saat harus melakukan segala aktivitas di rumah saja, termasuk olahraga. Nah, agar tetap fit selama di rumah, kamu bisa ikuti beberapa tips di bawah ini!
Makan dengan baik
Virus corona yang penyebarannya sangat cepat ini sampai sekarang belum ditemukan vaksinnya. Para ahli kesehatan dan ilmuwan masih bekerja keras untuk menemukan vaksin untuk pencegahan serta obat untuk pengobatan. Maka dari itu, yang bisa kamu lakukan agar tetap fit selama di rumah saja adalah dengan makan makanan yang bergizi.
Konsumsi superfood, kelompok makanan “super” yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh. Superfood ini mengandung nutrisi, vitamin, dan antioksidan yang akan membantu menjaga daya tahan tubuh, sehingga berpotensi menurunkan risiko tertular penyakit. Beragam pilihan superfood antara lain adalah buah-buahan segar, kacang-kacangan, cokelat hitam, daging, dan gandum utuh.
Istirahat cukup
Tidur sangat penting bagi tubuh untuk membersihkan racun, memperbaiki sel, memproses informasi, dan mengonsolidasikan ingatan. Sebaliknya, kurang tidur akan berdampak besar pada kesehatan yang secara negatif berpengaruh pada konsentrasi kesejahteraan psikologi, bahkan kecerdasan emosional.
Oleh sebab itu, pastikan kamu memiliki pola tidur yang terjaga selama karantina di rumah. Batasi waktu kerja dan buat aturan ketat soal hal ini. Sebab, tidak jarang karyawan yang work from home justru memiliki waktu kerja yang lebih panjang daripada saat di kantor. Kamu harus bisa menentukan kapan saatnya tidur dan kapan waktunya bekerja.
Tetap aktif olahraga
Agar tetap fit selama di rumah, kamu harus tetap aktif berolahraga. Meski tidak bisa pergi ke gym dan peralatan olahraga yang terbatas, kamu tetap bisa berolahraga dengan benda-benda yang ada di rumah. Contohnya memanfaatkan lantai kamar tidur sebagai tempat push up dan sit up. Lalu, halaman rumah bisa dipakai untuk lompat tali atau lari-lari kecil. Berolahraga di rumah dapat melepaskan zat kimia dalam tubuh yang membuat setiap orang merasa lebih baik.
Koneksi sosial
Menjaga tubuh tetap sehat bukan hanya soal fisik, tapi juga mental. Saat di rumah saja, sudah pasti kamu akan merasa bosan, tertekan, dan kesepian. Ketika perasaan buruk ini datang, imunitas tubuh pun akan menurun. Karena itulah menjaga koneksi sosial dengan teman dan keluarga sangat berarti di masa-masa karantina di rumah. Sempatkan untuk menelepon, chat, atau video call orang-orang tersayang. Saat ini sudah banyak aplikasi yang memfasilitasi pertemuan virtual tersebut.
Jaga kebersihan diri dan lingkungan
Hal yang tak kalah penting dalam menjaga kesehatan selama berada di dalam rumah adalah kebersihan lingkungan sekitar. Karena kamu menghabiskan banyak waktu di rumah, sudah pasti banyak sudut dan bagian tempat tinggal yang lebih cepat kotor dari biasanya. Contoh paling gampang adalah kamar tidur di mana kamu menghabiskan banyak waktu di sana. Lalu yang kedua bisa jadi dapur karena selama physical distancing kamu jadi lebih rajin memasak.
Pastikan untuk selalu membersihkan lingkungan rumah, baik bagian dalam atau luar, demi menjaga kesehatan. Minimal kamu menyapu dan merapikan bagian rumah yang sering terpakai. Lalu, dua kali dalam seminggu kamu harus mengepel lantai. Kalau rumput halaman sudah tumbuh tinggi, kamu bisa potong sendiri, hitung-hitung olahraga ringan.
Selain menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit selama di rumah, kamu pun perlu menjaga kesehatan finansial. Karena ada banyak pos pengeluaran yang tak terpakai, misalnya transportasi, budget jalan-jalan, nge-mall, dan nonton, kamu bisa mengalihkannya ke investasi. Instrumen investasi yang saat ini disarankan adalah reksadana pasar uang karena kinerjanya cenderung stabil dengan tingkat imbal hasil lebih tinggi dari deposito.
Demi mendukung gerakan di rumah saja, kamu bisa pakai aplikasi Xsaver agar dapat investasi reksadana pasar uang di smartphone. Mulai dari pendaftaran nasabah, pembuatan akun, hingga pembelian reksadana dan monitor perkembangan, semua bisa dilakukan lewat aplikasi. Download aplikasi Xsaver melalui Play Store atau App Store.